ウォーキングダイエット開始

そもそもダイエットをしようと思ったきっかけは、今年も職場の健康診断がありました。

なんと総コレステロール値２５９　　正常値１３０～２１９
ＬＤＬ(悪玉)コレステロール１８１　正常値７０～１３９
ＨＤＬ(善玉）コレステロール５４　正常値４０～８３

これも見てビックリ！
早速、病院で高脂血症治療のメバロチンという薬を処方していただきました。
年々コレステロール値が上昇していましたが
これでは本当に病気になるのは間違いないと反省！
健康増進とダイエットも兼ねてウォーキングする事にしました。
勿論、食事制限もしながら行なっています。

①間食はできるだけしない
（どうしても間食したい時、ストレス予防に０カロリーのゼリーを食べています。）
②和食中心のメニューにする事
③３食きっちりと食事を摂る事


５月１３日注文していたウォーキングマシンがやってきました。
アルインコ製のＡＦ３７００というマシン
傾斜もスピードも手元で自動で行なえて負荷ができるのでとても良いマシンです。
定価は１０万円以上するのだけど訳有商品なので安く購入できました。


はじめの２日くらいは２０分程度から開始し、
今は１日６０分～８０分くらいを歩いています。
外に出かけたいのですが排気ガスの心配や不規則な仕事のため
あまり外に出かけられない。
これなら服装もなんでもいいし恥ずかしくないので効率よく行なえます。

ここ夜勤をやり始めてから６年の間で１０ｋｇ以上増えてしまいました。
仕事や家族の事で自分のことにかまっていられなかった事
高カロリーの食事が多いこと、夜勤で間食していたことなどが
太った大きな原因だと思います。
目標は半年で１０ｋｇ痩せる事、体脂肪２５％以下です。
頑張ります。時々報告します。