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うさこの気まぐれ日記

看護師の仕事の事、家庭、ガーデニング、愛犬、旅行,のことを書き綴っていきます。

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ウォーキングダイエット開始

そもそもダイエットをしようと思ったきっかけは、今年も職場の健康診断がありました。

なんと総コレステロール値259  正常値130~219
LDL(悪玉)コレステロール181 正常値70~139
HDL(善玉)コレステロール54 正常値40~83

これも見てビックリ!
早速、病院で高脂血症治療のメバロチンという薬を処方していただきました。
年々コレステロール値が上昇していましたが
これでは本当に病気になるのは間違いないと反省!
健康増進とダイエットも兼ねてウォーキングする事にしました。
勿論、食事制限もしながら行なっています。

①間食はできるだけしない
(どうしても間食したい時、ストレス予防に0カロリーのゼリーを食べています。)
②和食中心のメニューにする事
③3食きっちりと食事を摂る事


5月13日注文していたウォーキングマシンがやってきました。
アルインコ製のAF3700というマシン
傾斜もスピードも手元で自動で行なえて負荷ができるのでとても良いマシンです。
定価は10万円以上するのだけど訳有商品なので安く購入できました。

CASIO Z111 045
はじめの2日くらいは20分程度から開始し、
今は1日60分~80分くらいを歩いています。
外に出かけたいのですが排気ガスの心配や不規則な仕事のため
あまり外に出かけられない。
これなら服装もなんでもいいし恥ずかしくないので効率よく行なえます。
CASIO Z111 046
ここ夜勤をやり始めてから6年の間で10kg以上増えてしまいました。
仕事や家族の事で自分のことにかまっていられなかった事
高カロリーの食事が多いこと、夜勤で間食していたことなどが
太った大きな原因だと思います。
目標は半年で10kg痩せる事、体脂肪25%以下です。
頑張ります。時々報告します。
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きまぐれうさこ

Author:きまぐれうさこ
51才の看護師、2児(社会人)の母親です。
趣味:ガーデニング、ショッピング
愛犬:MDココア 故MDチェリー
愛犬ココアについて、子育て体験談、ガーデン日記、旅行記
謎の出来事など
色々書きたいと思うのでよろしくお願いします♪

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