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うさこの気まぐれ日記

看護師の仕事の事、家庭、ガーデニング、愛犬、旅行,のことを書き綴っていきます。

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3ヶ月と3週間続けたウォーキングの結果が-7.8㎏

5月13日からウォーキングを行い約3ヶ月と3週間が経過しました。
結果は-7.8㎏です。
今月から職場の健康診断がはじまります。
結果が楽しみです。

前回、血液検査で高脂血症を指摘され
頑張って続けた運動療法、ウォーキング毎日1時間を中心に
エアロバイク15分、エクササイズローラー(腹筋)20回、ボクシングパンチ200回
食事制限(間食は基本なし、3食しっかり摂り食事量7分目から8分目)
大好きだったチョコレート、菓子パンは思いきってやめました。

その結果として体脂肪が3.5%減り、ウエスト-12センチ、ヒップ-11.5センチ
太腿-9センチ減らす事ができ締まった体に痩身できました。
ジーンズも3サイズ小さい物を購入できました。

夜勤などがあり不規則な食事、高カロリーの間食、ストレスにより過食
運動不足などかなり健康上良くない生活をしていたんです。
そんな事を繰り返せば取り返しのきかない病気になる場合もあるかもしれない。
それに気が付き頑張ってこれてよかったです。

一番嬉しいのどうやって痩せたかと訪ねられる時です。
それと運動不足で腰を痛めたり足に痺れがあったのにそれがなくなった事
がとても嬉しいです。
私的にはもう少し痩せたいのでこれからも続けるつもりです。
そして健康維持のためにウォーキングは歩けるかぎり続けていくつもりです。

血液検査の結果はまた後ほど掲載いたします。

それから我が息子の就職がほぼ決まり、来年からは少し気が楽になる。
私の時間も少し増えるかもしれない。
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  • 2010.10/09 19:19分 
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プロフィール

きまぐれうさこ

Author:きまぐれうさこ
51才の看護師、2児(社会人)の母親です。
趣味:ガーデニング、ショッピング
愛犬:MDココア 故MDチェリー
愛犬ココアについて、子育て体験談、ガーデン日記、旅行記
謎の出来事など
色々書きたいと思うのでよろしくお願いします♪

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